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ケトン体ダイエットで健康な体を!方法と臭い対策

ケトン体ダイエットの知名度が上がりつつあります。

ケトン体は脂肪から作られるため、体脂肪を減らしたいときに最適ですよね。

しかし、ケトン体ダイエットで気になるのは臭い。

ケトン体ダイエットの方法と臭い対策について掲載します。

ケトン体とは

ケトン体とは、脂肪が分解された後にできる3つの物質(アセトン、アセト酢酸、β-ヒドロキシ酪酸)の総称です。

ケトン体は脳のエネルギー源になります。

脳のエネルギー源は基本的にブドウ糖ですが、ブドウ糖を切らしたときにケトン体が使われるんです。

ケトン体はブドウ糖のように血糖値の急激な変動の心配がありません。

安定したエネルギー供給源になります。

健康面で考えると良いことが多いのですが、ケトン体にも欠点があります。

即効性がないことと臭うことです。

ケトン体は安定的にエネルギーを供給できる反面、ブドウ糖のような即効性がありません。

こまめにブドウ糖でエネルギー補給していればケトン体はいりませんよね。

現代の食生活ではブドウ糖が余り気味だから、ケトン体の意味がないんです。

ケトン体は臭う原因にもなります。

急激なダイエットをしていると臭いが気になることってありますよね。

これってケトン体が原因なんです。

ケトン体は脂肪が分解されて作られるため、臭いは脂肪が分解された証とも言えます。

ケトン体ダイエットの方法

ケトン体ダイエットの方法を言葉で表すのは簡単です。

白米、パン、麺類といった炭水化物とお菓子などの糖類を極力避けましょう。

目安は1日の食事の5%以下です。

ケトン体ダイエットをするなら、MCTオイルやココナッツオイルを少しずつ摂りたいところです。

MCTオイルやココナッツオイルは中鎖脂肪酸を多く含みます。

中鎖脂肪酸は短鎖、長鎖に比べて経路が少ないため、早くエネルギーに変換されます。

糖質不足から生じる飢餓状態を短くできるんです。

コーヒーなどの飲み物に入れて、ちびちび摂るのがおすすめです。

ケトン体ダイエットの臭い対策

ケトン体ダイエットをしているときのネックは「臭い」です。

臭うのは極力避けたいですよね。

ケトン体ダイエットの臭い対策は単純で、ケトン体の蓄積を抑えることです。

「運動や勉強でケトン体を消費し続けましょうと」いうことです。

具体的な対策は以下の通り。

  • 有酸素運動で代謝を高める
  • お風呂で汗を流す
  • 口の中を湿らす(うがい、のど飴)

ケトン体をため込まなければ、普通の臭い対策をいつもより念入りにするだけです。